STRESSMANAGEMENT

MENTALE GESUNDHEITSFÖRDERUNG ZUR NACHHALTIGEN STRESSBEWÄLTIGUNG UND ZUR STÄRKUNG DER RESILIENZ & LEISTUNGSFÄHIGKEIT

 

LERNEN SIE, MIT WIDERSTÄNDEN RESILIENT UMZUGEHEN UND DEN EIGENEN STRESS NACHHALTIG ZU BEWÄLTIGEN. FÜR MENSCHEN, DIE ACHTSAM UND SELBSTFÜRSORGLICH MIT SICH SIND ODER ES WERDEN WOLLEN, UND SICH UM DIE MENTALE GESUNDHEIT KÜMMERN, BEVOR DIE UMSTÄNDE ES VERLANGEN.

 

Nachhaltige Stressbewältigung und
Aufbau mentaler Widerstandskraft

Schwierige, belastende Situationen und regelmässiger Stress gehören zu unserem Alltag, wir können alldem kaum ausweichen. Aber gut vorbereitet und selbstbewusst darauf eingehen, das ist möglich.

Mit mehr Resilienz - psychischer Widerstandskraft - oder mit der richtigen Stressbewältigungs-Strategie schaffen wir eine gute mentale, wie auch körperliche Basis. Es gilt die passende Balance zwischen An- und Entspannung zu finden, nicht zuletzt, um ein Burnout zu vermeiden, oder um nach einem Burnout wieder mental stabil und gefestigt das Leben zu geniessen. Meine angewandten Methoden sind vielfältig:
  • Mindset-Coaching - für eine entspannte Lebensgrundhaltung
  • Resilienz-Coaching - mentale Strategien für mehr psychische Widerstandskraft
  • Stressmanagement- / Stressbewältigungscoaching - für die richtige Strategie im Umgang mit dem persönlich erlebten Stress

Die unterstützenden Interventionen & Techniken beinhalten Selbstreflexion, sowie eine breite Palette aus Entspannungsformen wie Atemtechniken, Meditation oder Achtsamkeit.
  • Persönliche Stressanalyse - den eigenen Stress definieren und richtige Massnahmen ergreifen
  • Atemtechniken - Basics, für jede Gelegenheit
  • Achtsamkeitsübungen - für die Fokussierung aufs Wesentliche
  • Blitz-Entspannungstechniken - Gelassenheit hier und jetzt
  • Autogenes Training - für mehr Körper-Geist-Balance
  • Meditationen / Phantasiereisen - für innere Balance, Stärke und Gesundheit
  • Alpha Relaxing - für Entspannung und Blockadelösung
  • PMR Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson - für die aktive Entspannung
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Im Coaching finden wir gemeinsam heraus, welche Strategien und Methoden für Sie persönlich am besten geeignet sind, um Ihre Bedürfnisse zu decken.

Einzelcoaching

Im klassischen 1:1-Coaching stellen wir Ihr Thema und Ihre bestmögliche Lösung ins Zentrum. Die effiziente Form, um rasch aber beständig Fortschritte zu erzielen.

Coaching-Programm
NACHHALTIGE STRESSBEWÄLTIGUNG

Nachhaltige Stressbewältigung bildet die Grundlage des Coaching-Programms, welches in der Durchführung flexibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt wird.
Die Angebote richten sich Privatpersonen (Gruppen Coaching-Programme für Selbstzahler) und an Firmen und Verwaltungen (Business Coaching-Workshops).

Coaching-Programm
RESILIENZ-AUFBAU

Der Aufbau mentaler Widerstandskraft bildet die Grundlage des Coaching-Programms, welches in der Durchführung flexibel auf die Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt wird.
Die Angebote richten sich Privatpersonen (Gruppen Coaching-Programme für Selbstzahler) und an Firmen und Verwaltungen (Business Coaching-Workshops).