NACHHALTIGES STRESSMANAGEMENT

Endlich den eigenen Stress in den Griff bekommen - jetzt und für die Zukunft

Live Online Gruppencoaching-Workshop
 

WIE SIE RUHE, GELASSENHEIT & STABILE LEISTUNGSFÄHIGKEIT IN IHREN ALLTAG BRINGEN

Stress ist ursprünglich eine natürliche Reaktion des Menschen in belastenden Situationen, die zum alltäglichen Leben dazugehört. Bereits die Neandertaler kannten dieses Phänomen, das für sie überlebenswichtig war.

In der Neuzeit hat sich Stress jedoch stark weiterentwickelt. Heute gehören Herausforderungen wie ständiger Zeitdruck, Konflikte mit Vorgesetzten oder Mitarbeitenden, Lärmbelastung, falsche Erwartungshaltungen, Termindruck oder die Doppelbelastung Job-Familie zu häufigen Stressauslösern.

Dauerhaft wahrgenommener negativer Stress belastet die psychische und physische Gesundheit - emotionale Erschöpfung (Burnout) ist die bekannteste Auswirkungen davon. Er blockiert natürliche Ressourcen und reduziert sowohl Widerstandskraft wie Leistungsfähigkeit.

Das muss nicht sein. Lernen Sie in diesem praxisorientieren Workshop, mit welchen Strategien, Methoden und konkreten Tools Sie ihren individuell erlebten Stress nachhaltig, planbar und strukturiert bewältigen können, und mehr Gelassenheit in Ihr Leben bringen.

Thematische Schwerpunkte

Der Workshop behandelt diverse Ansätze zur Stressbewältigung. Die Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, gepaart mit bewährten und praxisorientierten Übungen aus Coaching & Mentaltraining, Stress- und Zeitmanagement, sowie eigener Lebenserfahrung. Thematisch werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

 

  • Einführung ins Thema "Stress" - was ist Stress, Geschichte, Facts und aktuelle Studien
  • Stressverständnis in Theorie und Praxis aufbauen - Wissen ist Macht!
  • (Mentale) Gesundheit - einfach und sofort umsetzbare Ansätze & Massnahmen für den Alltag, zur Stärkung der Basis-Stressresistenz
  • Persönliche Stressanalyse - Sichtbar machen der eigenen Stressauslöser und persönliche Erkenntnisse daraus ziehen
  • 3 unterschiedliche Stressmanagement-Strategien - erkennen, welche Strategie am besten zum eigenen Stress passt
  • Methoden und Tools - diverse Ansätze kennenlernen, aktiv ausprobieren und Wissen & Erfahrung in Können umwandeln
  • Individueller Anti-Stress-Plan - Entwicklung des persönlichen Plans zum gesundheitsfördernden Umgang mit Stress
  • Ergänzendes Einzelcoaching nach dem Workshop - zur Standortbestimmung und Sicherung der individuellen Fortschritte

    • Nutzen und Ziele

    Gemeinsam entdecken wir Denkstrategien, diverse Entspannungsformen, Selbstcoaching- und Zeitmanagement-Tools, mit denen die Teilnehmenden ihre Stressresistenz nachhaltig aufbauen, stärken und stabilisieren können. Die Workshop-Teilnehmenden ...

  • erhalten nützliches Wissen aus Psychologie, Wissenschaft und Coaching, welches sie in der Stressbewältigung unterstützt
  • erhöhen das Bewusstsein zur gesundheitlichen Prävention im Umgang mit Stress und Alltagsbelastungen
  • erkennen, dass bereits mit wenig Aufwand im Alltag viel für die eigene Stressresistenz getan werden kann
  • erleben, wie sich das eigene Denken, Handeln und Fühlen auf den mentalen Zustand auswirkt - positiv wie negativ
  • lernen, was Stress ist, wie er entsteht, und welche körperlichen wie psychischen Symptome zu beachten sind
  • führen eine persönliche Stressanalyse durch und ziehen ihre individuellen Erkenntnisse daraus
  • setzen sich aktiv mit unterschiedlichen Stressmanagement-Strategien auseinander
  • erfahren anhand in Theorie und Praxis durchgeführter Übungen, welche Formen der Stressbewältigung für sie am effektivsten sind
  • entwickeln aufgrund der Inhalte - als roten Faden durch den Workshop - ihren persönlichen Anti-Stress-Plan
  • erhalten ein Workbook mit allen relevanten Workshopinhalten, zur individuellen Nachbearbeitung, resp. mit ergänzenden Inputs und Übungen zum Selbststudium
  • tauschen sich in einem geschützten und vertrauensvollen Umfeld mit anderen Menschen mit ähnlichen Themen aus
  • werden professionell durch den Coach & Mentaltrainer betreut - sowohl in der Gruppe wie auch im ergänzenden Einzelcoaching
  • profitieren mit dem Online-Format dahingehend, ohne Reisestress vom eigenen Wohlfühlort aus zu lernen, sich trotzdem mit Gleichgesinnten auszutauschen und die Gruppendynamik zu erleben

    • Methodik

    Bewährte Lehr- und Lernmethoden gestalten den Workshop abwechslungsreich:

  • Theorieblöcke zur Vermittlung des nötigen Basis-Wissen
  • Zeit für Selbstreflexion
  • Einzelübungen
  • Gruppenübungen
  • offener Austausch innerhalb der Workshop-Gruppe
  • ergänzendes Einzelcoaching im Anschluss an den Workshop, zur Standortbestimmung und Sicherung der individuellen Fortschritte

    • Zielgruppen

    Der Workshop "Nachhaltiges Stressmanagement" richtet sich bewusst an Privatpersonen (Selbstzahler), die sich für das Thema interessieren und ihre Stressresistenz nachhaltig aufbauen, erhöhen und/oder stabilisieren wollen.

    Er spricht die Menschen an, die privat oder beruflich häufig stressigen oder belastenden Situationen ausgesetzt sind, und die lernen wollen, gelassener, gesundheitsfördernd und nachhaltig positiv damit umzugehen.

    Da es sich um eine reine Online-Veranstaltung handelt, richtet sich der Workshop an Personen, die gerne online lernen oder sich lieber in gewohnter Umgebung mit ihrem Thema auseinandersetzen wollen. Dies ermöglicht einen weltweiten Zugang, wo immer die Person sich gerade befindet.

    Voraussetzungen

    Technische Voraussetzung:
    Laptop oder PC und stabile Internetleitung. Eine Teilnahme per Smartphone oder Tablet ist aufgrund der Device-Größe nicht empfehlenswert.

    Gesundheitliche Voraussetzung:
    Mentale Grundstabilität: Teilnehmende sollten kein psychopathologisches Krankheitsbild haben (Ausnahme: ärztlich abgeklärt und besprochen).

    Erstgespräch:
    Vor der Anmeldung zum Workshop findet ein Erstgespräch statt (i.d.R. telefonisch oder per Online-Call), um alle Fragen und die Eignung zum Workshop abzuklären.

    "Bruno Burkhard hat den Workshop sehr lebendig, professionell aber auch persönlich gestaltet. Sehr guter und nachvollziehbarer Aufbau. Tolle Gruppenarbeiten und Vermittlung guter und praktikabler Übungen."

    TeilnehmerIn Workshop Stressmanagement

    "Ich habe Tools kennengelernt, welche ich in meinem Alltag nun anwenden kann. Verstehe mehr weshalb mich Dinge stressen und wie ich den Stress reduzieren kann."

    TeilnehmerIn Workshop Stressmanagement

    "Ich habe Ansatzpunkte gefunden, wie ich Sofortmassnahmen gegen Stress einsetzen kann. Ich werde mich weiter damit beschäftigen und daran arbeiten."

    TeilnehmerIn Workshop Stressmanagement

    Alles Wichtige im Überblick

    nächste termine

    Alle Termine Herbst 2024 im Überblick (Klick aufs Bild)
    durchführungsart

    Online-Workshop über MS Teams. Zugangslink zum Workshop wird nach Zahlungseingang zugestellt.
    durchführungsdauer

    1 Tag, von 08:30h bis 16:30h,
    plus 1x Einzelcoaching à 60 Minuten
    Anzahl Teilnehmende

    Min.: 2 Personen / Durchführung
    Max.: 6 Personen / Durchführung
    Sprachen

    Mündlich Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch. Englisch auf Anfrage. Workshop-Unterlagen (inkl. Workbook) nur hochdeutsch.
    unterlagen

    Zum Workshop gehört ein Workbook im PDF-Format, welches Theorie & Praxisübungen zusammenfasst. Das Workbook wird den Teilnehmenden am Durchführungstag zugestellt.
    kosten

    Erwachsene: CHF 440.- brutto

    Studierende, Lehrlinge, Schüler (mit Ausweis): CHF 350.- brutto

    inkl. Workbook & Einzelcoaching
    kontakt / beratung

    Stamina Coaching Burkhard
    Bruno Burkhard
    Fischrain 60
    3063 Ittigen
    --> Nachricht senden

    Weitere Angebote im Bereich Stressmanagement

    Referat

    90 Minuten Stressbewältigungstraining in Referat-Form - mit vielen praktischen Quickwins, die sofort 1:1 in den Alltag integrierbar sind.

    Die theoretischen Inhalte werden mit einfach umsetzbaren Praxisübungen aus den Bereichen Kognition, Atemtechnik, Achtsamkeit und Meditation, aber auch mit Zeitmanagement-Methoden ergänzt.

    Die Teilnehmenden gehen nicht nur mit mehr Wissen und Bewusstsein zum Thema Stress zurück in den Alltag, sondern auch mit sofort um- und einsetzbaren Tools.

    Business Coaching-Workshop

    Stressbewältigungstraining für Mitarbeitende zur betrieblichen Gesundheitsförderung - dies entspricht einem nachweislich wachsenden Bedürfnis.

    Der Business Coaching-Workshop "Nachhaltiges Stressmanagement" eröffnet den Teilnehmenden einen vertieften, praxisbezogenen Einblick ins Thema. Sie bearbeiten direkt ein für sie relevantes Problem und lernen diverse Ansätze, Strategien und Übungen kennen. 

    Das erlernte Wissen & Können ist sofort in den Alltag integrierbar und Fortschritte rasch spürbar.

    Workbook zum Selbststudium

    Für Menschen, die lieber autonom, in ihrem Tempo und ortsunabhängig an ihrem Thema arbeiten wollen, besteht die Option, dies mit dem Workbook "Nachhaltiges Stressmanagement: Wie Du den eigenen Stress in den Griff bekommst - jetzt und für die Zukunft" zu tun.


    Die Inhalte des Workbook basieren auf dem Workshop - und umgekehrt. Es ist so geschrieben, dass es auch ohne Begleitung durch einen Coach behandelt und durchgearbeitet werden kann. Als rein digitales Produkt im PDF-Format ist es ohne zusätzliche Software auf jedem Endgerät abrufbar. Bestellen Sie jetzt Ihr persönliches Exemplar.
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    UID: CHE-427.963.494

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