RESILIENZ AUFBAUEN

Belastende Probleme & Krisen im Alltag erfolgreich bewältigen und gestärkt daraus hervorgehen

Live Online Gruppencoaching-Workshop
 

WIE SIE RESILIENZ ALS BASIS EINES GESUNDEN, ZUFRIEDENEN & ERFOLGREICHEN LEBENS AUFBAUEN

Diese Fähigkeit - auch psychische Widerstandskraft genannt - ist erlernbar, durch bewusstes Auseinandersetzen mit der aktuellen Situation und Aktivierung innerer Ressourcen. Es bedingt einen Veränderungsprozess auf mentaler Ebene, in der Persönlichkeitsentwicklung und im Stressmanagement.

Resiliente Menschen setzen sich aktiv und kreativ mit auftauchenden Problemen auseinander, übernehmen (Eigen-)Verantwortung und suchen selbstwirksam nach Lösungen. Sie gestalten ihr Leben zukunftsorientiert und tragen so zum eigenen Erfolg und Wohlbefinden, zur eigenen Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit bei.

Druck und Stress am Arbeitsplatz, schwierige Konflikte mit anderen Personen, schwere Schicksalsschläge oder schmerzende Verluste, gesellschaftliche Krisen, etc.: die Schlüsselqualität "individuelle Resilienz" gewinnt aufgrund steigender Belastungen im Privat- und Arbeitsalltag stetig an Bedeutung.

Individuelle Resilienz ist die Fähigkeit, sich als Person an Stress und Widrigkeiten anzupassen, Rückschläge zu überwinden, und gesund und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Sie ermöglicht, flexibel und gelassen mit den Herausforderungen des Alltags (beruflich und privat) umzugehen, anstatt von ihnen überwältigt zu werden. 

Thematische Schwerpunkte

Der Workshop behandelt unterschiedliche Ansätze zum Resilienzaufbau. Thematisch werden folgende Schwerpunkte gesetzt:

  • Einführung ins Thema - was ist Resilienz - Geschichte, Facts und Studien zur Forschung
  • Aktuelle Zahlen, Daten, Fakten aus Forschung & Studien
  • (Mentale) Gesundheit - einfach umsetzbare Ansätze & Massnahmen zur Förderung der Basis-Resilienz und Gesundheit im Alltag
  • Mental - was ist die mentale Seite des Lebens - wie wir unser Denken, Fühlen und Handeln für psychische Widerstandskraft einsetzen
  • 7 Resilienz-Säulen - wie wir die Schlüsselfaktoren als innere Ressourcen gezielt und nachhaltig zum Resilienzaufbau nutzen
  • Praxisübungen, -tools und -tipps - aus Coaching, Sport und Stressmanagement. Damit Wissen zu Können transformiert wird
  • Einzelcoaching - wenige Wochen nach dem Workshop, zur Standortbestimmung im Veränderungsprozess (bereits im Preis inkludiert)

    • Nutzen und Ziele

    Die Workshop-Teilnehmenden ...

    • erhalten nützliches Wissen aus Coaching, Psychologie und Wissenschaft, welches sie im Aufbau von Resilienz unterstützt
    • werden sensibilisiert, wo in ihrem Leben sie einen Mangel an psychischer Widerstandskraft erleben
    • erkennen, dass bereits mit wenig Aufwand im Alltag viel für die eigene Resilienz und mentale Gesundheitsförderung getan werden kann
    • erleben, wie sich das eigene Denken, Fühlen und Handeln auf den mentalen Zustand auswirkt - positiv wie negativ
    • lernen diverse wissenschaftlich fundierte Faktoren in Theorie und Praxis kennen, die die psychische Widerstandskraft auf individuelle Weise stärken
    • finden Inspiration, um die Herausforderungen im Alltag selbstwirksam, optimistisch, lösungsorientiert & eigenverantwortlich anpacken zu können
    • werden sich bewusst, dass sie Negatives zum Positiven verändern können, und auch unter Druck leistungs- und handlungsfähig bleiben können
    • entwickeln und bearbeiten ihr ganz persönliches Resilienz-Thema anhand eines roten Fadens durch den ganzen Kurs
    • tauschen sich in einem geschützten und vertrauensvollen Umfeld mit anderen Menschen mit ähnlichen Themen aus
    • werden professionell durch den Coach und Mentaltrainer begleitet - sowohl in der Gruppe als auch im anschließenden Einzelcoaching

    Methodik

    Bewährte Lehr- und Lernmethoden gestalten den Workshop abwechslungsreich:

    Zielgruppen

    Der Workshop "Resilienz aufbauen" richtet sich bewusst an Privatpersonen (Selbstzahler), die sich für das Thema interessieren und ihre psychische Widerstandskraft nachhaltig aufbauen, erhöhen und/oder stabilisieren wollen.

    Er spricht die Menschen an, die privat oder beruflich häufig belastende Situationen erleben oder mit Rückschlägen kämpfen, und die lernen wollen, gelassener, gesundheitsfördernd und nachhaltig positiv damit umzugehen.

    Da es sich um eine reine Online-Veranstaltung handelt, richtet sich der Workshop an Personen, die gerne online lernen oder sich lieber in gewohnter Umgebung mit ihrem Thema auseinandersetzen wollen. Dies ermöglicht einen weltweiten Zugang, wo immer die Person sich gerade befindet.

    Voraussetzungen

    Technische Voraussetzung: 
    Laptop oder PC und stabile Internetleitung. Eine Teilnahme per Smartphone oder Tablet ist aufgrund der Device-Größe nicht empfehlenswert.

    Gesundheitliche Voraussetzung:
    Mentale Grundstabilität: Teilnehmende sollten kein psychopathologisches Krankheitsbild haben (Ausnahme: ärztlich abgeklärt und besprochen).

    Erstgespräch:
    Vor der Anmeldung zum Workshop findet ein Erstgespräch statt (i.d.R. telefonisch oder per Online-Call), um alle Fragen und die Eignung zum Workshop abzuklären.

     

    "Ich möchte mich ganz herzlich für den informativen und spannenden Kurs bedanken. Es hat mir grossen Spass gemacht. Deine Beispiele, dass man den Mensch und das Verhalten trennen soll(te), fand ich sehr interessant und absolut nachvollziehbar. Diesen Ratschlag möchte ich in Zukunft gerne versuchen in Taten umzusetzen. Danke dafür.
    Der Kurs ist eine super Ergänzung und Auffrischung zu meinem absolviertem MAS. Es geht immer wieder um Achtsamkeit, Resilienz, Selbstreflexion und um den Menschen. Wirklich toll gemacht."

    Teilnehmerin Gruppencoaching-Workshop "Resilienz aufbauen"

    Alles Wichtige im Überblick

    nächste termine

    Alle Termine Herbst 2024 im Überblick
    durchführungsart

    Online-Workshop über MS Teams. Zugangslink zum Workshop wird nach Zahlungseingang zugestellt.

    durchführungsdauer

    1 Tag, von 08:30h bis 16:30h,
    plus 1x Einzelcoaching à 60 Minuten
    Anzahl Teilnehmende

    Min.: 2 Personen / Durchführung
    Max.: 6 Personen / Durchführung
    Sprachen

    Mündlich Schweizerdeutsch oder Hochdeutsch. Englisch auf Anfrage. Workshop-Unterlagen (inkl. Workbook) nur hochdeutsch.
    unterlagen

    Zum Workshop gehört ein Workbook im PDF-Format, welches Theorie & Praxisübungen zusammenfasst. Das Workbook wird den Teilnehmenden am Durchführungstag zugestellt.
    kosten

    Erwachsene: CHF 440.- brutto

    Studierende, Lehrlinge, Schüler (mit Ausweis): CHF 350.- brutto

    inkl. Workbook & Einzelcoaching
    kontakt / beratung

    Stamina Coaching Burkhard
    Bruno Burkhard
    Fischrain 60
    3063 Ittigen
    --> Nachricht senden

    Weitere Angebote zum Thema Resilienz

    Business Coaching-Workshop

    Resilienztraining für Ihre Mitarbeitenden als betriebsinternes Angebot im BGM - dies entspricht einem nachweislich wachsenden Bedürfnis.

    Der Business Coaching-Workshop zum Thema "Individuelle Resilienz" eröffnet den Teilnehmenden einen vertieften, praxisbezogenen Einblick. Sie bearbeiten direkt ein für sie relevantes Thema und lernen dafür diverse Ansätze, Strategien und Übungen kennen. Das erlernte Wissen und Können ist direkt in den Alltag integrierbar, so dass Fortschritte nur eine Frage der Zeit sind.

    Referat

    90 Minuten Resilienztraining in Referat-Form - mit vielen praktischen Quickwins, die sofort 1:1 in den Alltag integrierbar sind.

    Keine reine Wissensvermittlung - auch praktische Übungen aus dem Sport, Stressmanagement und  Mentaltraining finden Platz. Ein bewährtes Resilienz-Modell bildet die Basis der Theorie. Die Teilnehmenden erkennen so ihren persönlichen Ansatz, wie sie für sich selbst in das Thema einsteigen können und "basteln" sich ihr eigenes, mentales Sackmesser der Resilienz. 

    Workbook zum Selbststudium

    Das Workbook "RESILIENZTRAINING" ist das ideale Mittel für einen einfachen und effektiven Einstieg in das Thema Resilienz über das Selbststudium.

    Es verbindet die Geschichte der Resilienzforschung mit aktuellen Gegebenheiten, sowie einfache, verständliche Theorieinputs mit praktischen, flexiblen und alltagstauglichen Praxisübungen, die sofort in den Alltag integrierbar sind. Die bewährten Interventionen und Reflexionsübungen sind auf alle Lebensthemen anwendbar und im persönlichen Kontext anpassbar.

    firmen-daten

    UID: CHE-427.963.494

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