Entspannungscoaching - Über den Kopf zur Gelassenheit

"Entspannung ist der Schlüssel zum Erfolg"   (Joseph Murphy)

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Die persönliche Stress-Analyse - Selbstreflexion

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"Der Druck ist zu gross" - "Ich schaffe es nicht mehr"  - "Das wird mir langsam zu viel" - "Das macht mich nervös"
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Relax -
einfach mal zur Ruhe kommen

Leiden Sie an Prüfungsangst? Vorträge vor Publikum oder Ansprachen in wichtigen Sitzungen machen Sie nervös? Die ständig hohe Arbeitslast hält Sie permanent unter Druck und Sie wissen nicht mehr, wie Sie das alles erledigen sollen? Hetzen Sie nur noch von Termin zu Termin? Die Arbeit fällt Ihnen schwer und Sie fühlen sich blockiert? Statt zu schlafen, wälzen Sie in der Nacht gedanklich die Probleme des Alltags? Kleinigkeiten bringen Sie auf die Palme? Die Mehrfachbelastung Job - Familie - Freizeit wird für Sie zunehmend unangenehmer? Haben Sie die Einstellung, immer alles perfekt machen zu müssen?

Sie wünschen sich generell, mit mehr Gelassenheit und mentaler Widerstandsfähigkeit durchs Leben zu gehen? Brauchen Sie einfache, jederzeit und überall einsetzbare Entspannungstechniken, die Sie innerlich stärken, mit Energie füllen und zurück in Balance bringen? Wollen Sie Ihren Stress endlich konkret benennen und die richtige Strategie dagegen finden?
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Abschalten -
die kleinen Fluchten des Alltags

Schwierige, belastende Situationen und Stress gehören heute in unseren Alltag, wir können ihnen kaum ausweichen. Aber gut vorbereitet und selbstbewusst darauf eingehen, das ist möglich. Mit mehr Resilienz - psychischer Widerstandskraft - oder mit den richtigen Entspannungstools schaffen wir uns eine gute mentale, aber auch körperliche Basis. Es gilt die passende Balance zwischen An- und Entspannung zu finden. 

Die gute Nachricht ist: um Resilienz oder Stress-Resistenz aufzubauen, benötigen wir keine teuren Geräte, die wir sowieso nur 1-2x anwenden und dann wieder wegstellen. Wir haben alle erforderlichen Ressourcen in uns selbst drin. Wir brauchen nur das Wissen, wie wir dieses mentale Potenzial abrufen und einsetzen. Es ist zum Teil so einfach, dass man es kaum glaubt.

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Entspannungscoaching -
drinnen, draussen, einfach passend

Genau dort unterstütze ich Sie als Entspannungscoach: mit Mindset-Coaching und Mentaltechniken für ein gelasseneres und gesundes Leben. Meine angewandten Methoden sind vielfältig:
  • Mindset-Coaching - für eine entspannte Lebensgrundhaltung
  • Resilienz-Coaching - mentale Strategien für mehr psychische Widerstandskraft
  • Persönliche Stressanalyse - den eigenen Stress definieren und richtige Massnahmen ergreifen
  • Atemtechniken - für jede Gelegenheit
  • Achtsamkeitsübungen - für die Fokussierung aufs Wesentliche 
  • Blitz-Entspannungstechniken - für jede Gelegenheit
  • Autogenes Training - für mehr Körper-Geist-Balance
  • Meditationen / Phantasiereisen - für innere Balance, Stärke und Gesundheit
  • Alpha Relaxing - für Entspannung und Blockadenlösung
  • Progressive Muskelrelaxation PMR nach Jacobson - für die aktive Entspannung
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Im Entspannungscoaching finden wir gemeinsam heraus, welches Bedürfnis Sie haben und welche Methode für Sie am nützlichsten ist. Nach kurzer gemeinsamer Trainingszeit werden Sie in der Lage sein, Ihre bevorzugte Technik selbständig anzuwenden, wenn Sie sie brauchen.


Angebote

  • Einzelcoaching
Beachten Sie bitte auch meine Kurs- und Workshopangebote zu diesen Themen. Mehr Infos dazu finden Sie hier oder auch im Digital Shop.

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